いい歳をして鍛える

『いい年をして、鍛える。』は、71歳の著者自身が半年間、筋力トレーニングと食事の見直しに取り組んだ実体験をまとめたPDFです。

きっかけは、日帰り温泉の鏡に映った自分の身体でした。頭の中では「まだ動ける」と思っていても、実際の身体との間には少しずつ溝ができていた。その溝を埋めるため、「一生続ける」のではなく、半年だけ本気で取り組むことにしました。

使っていない納戸にベンチとダンベルを置き、週3回からトレーニングを開始。ダンベルプレスは片手15kgから始め、最終的には25kgまで扱うようになりました。

食事についても、糖質を抑えた時期、その後に白米を戻した時期など、実際に試しながら変えていった経過を記録しています。

しかし、半年の成功だけで終わる話ではありません。72歳になる頃、腰痛や生活の変化で長期間トレーニングを中断し、体重は約6kg増加。そこから再び始めた現在までを含めています。

【内容】
・PDF 全50ページ
・半年間の筋力トレーニング記録
・自宅トレーニングの種目と重量の変化
・食事の見直しと変化
・写真、体重、体脂肪率の記録
・中断と再開の記録
・自分の半年を考える設計表・記録用紙

本商品は、特定の方法や成果を保証するものではありません。著者本人が実際に行ったことと、その結果をまとめた個人体験記です。

商品内容	71歳の著者が半年間、自宅の小さなジムで筋力トレーニングと食事の見直しに取り組んだ実体験をまとめた全50ページのPDF。週3回から始めた筋トレ、15kgから25kgまでの変化、食事、中断、約6kgの体重増加、72歳での再開までを写真と数字とともに記録しています。
出品者	池田聖之
販売日	2026/10/25

いい歳をして鍛える

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販売価格6,980円（税込）

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